O que é saúde mental?
Em primeiro lugar, cabe conceituar o que é “saúde mental”. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), saúde mental é o bem-estar da pessoa, envolvendo o emocional, psicológico e social, o qual permite que esta continue se sentindo capaz de responder aos desafios da vida e de contribuir com a sociedade que participa. Ou seja, não é somente sobre a ausência de doenças mentais.
A seguir estão alguns sinais que nos mostram que precisamos prestar atenção em nós mesmos, pois podem indicar que algo talvez não esteja muito bem:
Distanciar-se das pessoas e das atividades habituais;
Sentir cansaço, desânimo ou com baixa energia frequentemente;
Usar de forma não moderada substâncias lícitas e ilícitas;
Ter mudanças de humor com frequência e sentir-se confuso, com raiva, esquecido, nervoso, chateado ou assustado;
Alterações no sono;
Não se sentir capaz de realizar as atividades do cotidiano;
Diante disso, nota-se como a saúde mental influencia no que pensamos, sentimos, em como agimos, reagimos às situações do nosso cotidiano e nos relacionamos com as pessoas ao nosso redor, ou seja, ela interage com muitas áreas da nossa vida. Por conta disso, torna-se necessário o cuidado consigo mesmo, com seu corpo e sua mente.
A importância da saúde mental
Como citado, o bem-estar mental interfere na capacidade de lidarmos com os “altos e baixos” da vida e continuarmos lidando com as situações ao nosso redor. Além disso, a saúde mental também influencia na saúde física, por exemplo: a depressão aumenta o risco de desenvolver diabetes e doenças cardíacas, de acordo com o centro de diagnósticos chamado Alta.
Isto significa que, ter uma mente saudável é muito importante, pois impacta também no seu bem-estar físico e é um fator altamente decisivo quando se trata de se sentir capaz de realizar as tarefas do seu dia a dia, o trabalho, os estudos e de enfrentar com otimismo, esperança e calma as situações adversas, que trazem sentimentos negativos, como o estresse e tristeza.
A importância da saúde mental no trabalho
Posto isso, vale destacar que alguns dos fatores que causam o adoecimento mental no âmbito profissional são: a pressão gerada pela sobrecarga e por metas que muitas vezes são inalcançáveis, a falta de apoio psicológico e reconhecimento, assédio moral e liderança tóxica.
Logo, devido à ligação entre a saúde mental e a realização de tarefas, como o trabalho, torna-se evidente como esse bem-estar psicológico é importante no ambiente profissional. Isso porque, com funcionários saudáveis, é possível ter um espaço de trabalho mais leve e eficiente, já que os trabalhadores conseguirão concluir suas funções. Dessa forma, também será possível ter uma menor rotatividade de funcionários dentro da organização e absenteísmo.
Ademais, é papel da empresa proporcionar o cuidado com a saúde mental de seus funcionários, fornecendo um ambiente de trabalho saudável e o suporte necessário aos seus colaboradores.
A importância da saúde mental ao participar de uma empresa júnior
Em relação a participar de uma empresa júnior, uma experiência que traz muita responsabilidade, traz desafios, muitas oportunidades e novos conhecimentos, a situação não é diferente. A saúde mental continua sendo muito importante para que os estudantes consigam manter o equilíbrio da forma mais saudável possível entre as demandas da faculdade, as suas funções na EJ e os projetos dos quais participam.
Isso significa que participar de uma empresa júnior é uma oportunidade muito enriquecedora, mas é preciso lembrar que o sucesso de cada membro depende também de seu bem-estar mental e emocional. Por isso, incentivar práticas de autocuidado e estabelecer um ambiente acolhedor pode fazer com que as empresas juniores sejam espaços onde o crescimento profissional e o autocuidado caminham juntos, já adiantando a importância deste último para a futura carreira no mercado de trabalho.
Práticas para cuidar da saúde mental e implementar no ambiente profissional
1. Equilíbrio entre produtividade e autocuidado
É essencial compreender a importância de estabelecer limites, para não colocar a produtividade e a apresentação de resultados como prioridade acima do seu bem-estar. Ter limites claros ajuda a evitar a sobrecarga e garante momentos de descanso e lazer. Assim, pratique a gestão de tempo, experimente utilizar ferramentas de organização, como agendas ou aplicativos de produtividade, para planejar suas tarefas e compromissos. Além disso, lembre-se de definir prioridades, estabelecer prazos realistas, evitar acumular atividades e reservar momentos para descanso e atividades de lazer.
2. Pratique o autocuidado
Reserve tempo para cuidar de si, seja por meio de atividades físicas, meditação ou atividades de lazer que tragam prazer. O autocuidado é essencial para renovar as energias e manter a saúde mental em equilíbrio.
3. Preste atenção aos sinais de exaustão
Dedicar atenção ao seu corpo e à sua mente é fundamental para identificar os primeiros sinais de esgotamento mental, como cansaço extremo, dificuldade de concentração ou irritabilidade. Com isso, ter uma cultura organizacional que apoie a discussão aberta sobre saúde mental ajuda a prevenir que os membros da equipe cheguem a um ponto de exaustão. Então, apoio psicológico, dinâmicas para descontração e uma comunicação aberta podem ser soluções eficazes.
4. O papel da liderança no apoio à saúde mental
Ter líderes que são empáticos e incentivam a comunicação aberta sobre desafios emocionais pode ajudar a reduzir o estigma em torno da saúde mental e proporcionar um ambiente de trabalho acolhedor, cooperativo e eficiente. Uma vez que, um local com essas características contribui para manter a motivação e a produtividade da equipe.
5. A importância do apoio mútuo
O sentimento de pertencimento e apoio entre os colegas é outro fator-chave para a saúde mental. Uma rede de apoio entre os membros cria um ambiente onde as pessoas se sentem confortáveis em compartilhar seus desafios. Diante disso, atividades de integração e rodas de conversa sobre bem-estar emocional podem fortalecer esses laços e criar uma comunidade mais solidária.
6. Comunique-se de forma aberta
Caso sinta que está sobrecarregado, converse com a equipe ou lideranças. A comunicação clara sobre seus limites e desafios permite uma melhor divisão de responsabilidades e evita o acúmulo de pressão. Além disso, compartilhar desafios com colegas de equipe pode aliviar a pressão e criar um ambiente mais leve.
7. Aprenda a Delegar
No ambiente de trabalho, e também em uma empresa júnior, o trabalho em equipe é essencial, por isso não tente fazer tudo sozinho. Aprender a delegar tarefas e confiar na sua equipe pode ajudar a aliviar a carga de trabalho e evitar o estresse. Inclusive, saber dizer “não” de forma respeitosa é uma habilidade fundamental para evitar sobrecarga.
8. Procure a ajuda de um profissional
Buscar profissional para a saúde mental é um passo essencial para promover o bem-estar emocional e enfrentar desafios com mais clareza. Psicólogos e terapeutas estão preparados para oferecer ferramentas e suporte necessários em momentos de crise ou desenvolvimento pessoal. Não hesite em procurar ajuda e priorizar seu equilíbrio mental. Cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo.
Você não está sozinho!
O Setembro Amarelo é um momento para refletir e conscientizar sobre a importância da saúde mental e da prevenção ao suicídio. Não hesite em procurar apoio profissional quando sentir a necessidade, porque isso é um ato de coragem e cuidado consigo mesmo. Falar abertamente sobre os sentimentos e acolher quem está passando por dificuldades pode fazer toda a diferença, pois o diálogo é uma ferramenta poderosa para quebrar tabus e salvar vidas. Se você ou alguém que conhece está passando por um momento difícil, saiba que pedir ajuda pode salvar vidas. Esteja presente, ouça e ofereça apoio.
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